Kurse

Kurse 2020

Funktionelle Gymnastik (Folgekurs Physyolates®)

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ZUMBA GOLD

Ein speziell zugeschnittenes Angebot für ältere Teilnehmer, Menschen mit Bewegungseinschränkungen und für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen haben.


Beginn:        Dienstag, 06.10.2020 um 8.00 Uhr in der Sporthalle Illerkirchberg, Hauptstr. 90a, Illerkirchberg

(9 Übungsstunden a 60 Min.)

Kursgebühr:   Mitglieder 45,00 €, Nichtmitglieder 58,50 €.

Termine:     06.10., 20.10., 03.11., 10.11., 17.11., 24.11., 01.12., 08.12. und 15.12.2020 (Ausweichtermin: 22.12.2020)

Anmeldeformular


 

Du suchst ein positives Körpergefühl und neue Energie?

Body Intervall ist ein Kraftausdauertraining für alle Muskelgruppen. Hier wird mit Powermusik im Intervallrhythmus jede Muskelpartie im Wechsel trainiert. Wenn du deine Kraft & Koordination verbessern möchtest, ist dies dein Training.

Beginn:    Freitags, 25.09.2020 um 9.00 Uhr in der TSG-Halle

(10 Übungsstunden à 60 Min.)

Kursgebühr: Mitglieder 50 €, Nichtmitglieder 65 €

Termine:   25.09., 02.10., 09.10., 16.10., 23.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11. und 04.12.2020

Übungsleiter: DTB-Aerobic Trainerin Jacqueline Fuchs-Meuler

 


Für alle, die etwas für ihre Gesundheit, Ausgeglichenheit und ihr Wohlbefinden tun möchten, bietet die Judo- und Tai-Chi-Abteilung Illerkirchberg einen Anfängerkurs für Tai-Chi an.

Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungs- und Verteidigungskunst. Die Grundlage bilden sanft fließende Bewegungen mit meditativem Charakter.
Tai Chi fördert die Gesundheit und entwickelt innere Ruhe durch Konzentration, Koordination und Entspannung für Körper und Geist.

Tai Chi trainiert auf sanfte Weise Atmung, Muskeln und Gelenke, ohne sie durch schnelle Bewegungen zu belasten.
„Tai Chi ein sanfter Weg zu mehr Lebensqualität“.

Beginnen werden wir mit einzelnen Tai Chi und Qi Gong Elementen, sowie den „18 Bewegungen der Harmonie“. Anschließend werden wir aus diesen einzelnen Elementen die Kurzformen „Die Erde“ und „Die Diagonale“ gemeinsam erarbeiten .

Dieser Kurs ist besonders für Teilnehmer mit wenig oder gar keiner Tai-Chi-Erfahrung sehr gut geeignet die entspannende und beruhigende traditionelle asiatische Bewegungsform kennen zu lernen. Aber auch Fortgeschrittene werden feststellen, dass es viele Sachen zu üben gibt, die man vermeintlich als „bekannt“ angesehen hat.

Kursbeginn: Dienstag, 15.09.2020    18.00 bis 19.00 Uhr

Ort:  TSG-Halle

Kursgebühr:  60,- € Nichtmitglieder, 50,- € Mitglieder

Termine (vstl.):         15.09.2019; 22.09.; 29.09.; 06.10.; 13.10.; 20.10.;27.10.:03.11.; 10.11.17.11.; Ausweichtermin 24.11.

Anmeldung und weitere Informationen ab sofort bei
Friedrich-Wilhelm Adamaszek (Fietsche)
Tel.:  07346 / 919380
Mobil: 0176 / 31589436
e-Mail:  judo-illerkirchberg@gmx.de

Mindestteilnehmerzahl: 6 Teilnehmer

Tai Chi für Fortgeschrittene

Für alle, die etwas für ihre Gesundheit, Ausgeglichenheit und ihr Wohlbefinden tun möchten, bietet die Judo- und Tai-Chi-Abteilung Illerkirchberg einen Tai-Chi Kurs für Fortgeschrittene  an.
Tai-Chi ist eine alte chinesische Bewegungs- und Verteidigungskunst. Die Grundlage bilden sanft fließende Bewegungen mit meditativem Aspekt.
Tai-Chi entwickelt innere Ruhe durch Konzentration, Koordination und Entspannung für Körper und Geist. Regelmäßiges Tai-Chi-Training unterstützt, harmonisiert und balanciert ein aktives äußeres Leben und führt bald zu einer spürbaren Steigerung des Wohlbefindens.
In 10 Abenden wollen wir die Kurzform „Die Diagonale“ neu erlernen sowie den zweiten Teil der Langen Form „Der Himmel“ wiederholen und vertiefen.

Kursbeginn 17.09.2020

Jeweils Donnerstag 20.15 Uhr – 21:15 Uhr

Ort: TSG-Halle Oberkirchberg

Kursgebühr:   Mitglieder 50,-  €, Nichtmitglieder 60,- €

Termine (vstl.):    17.09.; 01.10.; 08.10.; 15.10.; 22.10.; 29.10.; 05.11.; 12.11.; 19.11.; 26.11.; Ausweichtermin (03.12.)

Anmeldung und weitere Informationen ab sofort bei
Friedrich-Wilhelm Adamaszek (Fietsche)
Tel.:  07346 / 919380
Mobil: 0176 / 31589436
e-Mail:  judo-illerkirchberg@gmx.de

TSG Fitness & Functional Training 35plus

Wir machen weiter. Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen und Männer, die mehr aus ihrer Komfortzone wollen. Auch alle früheren Mannschaftssportlerinnen und Sportler, die ihre Aktivenlaufbahn beendet haben, sind hier gut aufgehoben. Es können selbstverständlich auch jüngere Frauen und Männer teilnehmen. Bei uns kommt jeder ins Schwitzen.

Kleingeräte (Tubes, Therabänder, Sprungseile, Stepper, Medizinbälle u.a.) und intensive Eigengewichtsübungen kommen zum Einsatz, um die anaerobe Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu trainieren. Alle Hauptmuskelgruppen werden trainiert, der Bauch, die Beine und der Po gekräftigt. Tabata-Intervalle werden in den Kurs integriert. Fetzige Musik begleitet uns durch den Kurs.

Voraussetzungen: Keine gesundheitlichen Einschränkungen oder Herz-Kreislauferkrankungen.

Mitzubringen: Großes Handtuch, Mundschutz, Erfrischungsgetränk und Spaß an der Bewegung.

Ort: Turnhalle der TSG Oberkirchberg in der Schloßstr. 50, Ortsteil Oberkirchberg

Termine:             15.10., 22.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12.
(wir gönnen uns eine Pause in der Adventszeit mit Weihnachtsfeiern)
und es geht weiter am: 14.01., 21.01. und 28.01.2021

Uhrzeit: Donnerstags 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr

Teilnehmeranzahl: maximal 20

Kursgebühr Mitglieder 50 €, Nichtmitglieder 65 €

Kursleitung: A. Berger (Sportlehrer und Übungsleiter)

Anmeldung TSG Fitness & Functional Training